Природная гибкость - это диагноз, который я уже неоднократно писала в своем блоге. Мне очень нравится растягиваться, а также хочется рассказать о том, как и почему я растягиваюсь.

Дыхание по системе Pilates состоит из реберного и ритмичного дыхания. Для правильного дыхания ребрами нужно подтянуть живот корсетообразным образом и контролировать движение рёбер. Ритмичное дыхание связано с движением. Длинный выдох на сложном моменте упражнения позволяет избежать напряжения и задержки дыхания. Правильная техника дыхания необходима для контроля над телом и сохранения стабильности в пояснице во время тренировки.

Дыхание играет ключевую роль в жизни человека. От того, насколько правильно мы дышим, зависит процесс транспортировки кислорода к клеткам и качество нашей жизни. Поверхностное дыхание приводит к раздражительности, усталости, головокружению и не позволяет худеть. Чтобы понять, как вы дышите, нужно положить одну ладонь на грудную клетку, а другую на живот и понаблюдать, какая из них движется более активно. Если больше двигается та ладонь, что сверху и при этом приподнимается грудная клетка и плечи, то ваш тип дыхания поверхностный, его обязательно нужно корректировать. В следующих публикациях будет рассказано, как дышать во время тренировок, что такое дыхание по системе пилатес и почему начинать занятия после длительного перерыва необходимо с дыхательной гимнастики.

Статья рассказывает о том, что тренировки во время беременности и после родов нужно подходить грамотно, учитывая особенности женского организма. Автор предупреждает о возможных проблемах, которые могут возникнуть при неправильном подходе к тренировкам, и дает рекомендации по восстановлению тела после родов.

Опыт беременности и родов, включая использование перинатального фитнеса. Рассказ о том, как правильные упражнения помогли облегчить неприятности беременности и сделали роды идеальными. Автор начинает новый этап - послеродовое восстановление, несмотря на недостаток времени.

Диастаз - расхождение мышц живота, которое может возникнуть после родов или при сильных физических нагрузках. Необходимо правильно подбирать упражнения для тренировок, избегать нагрузок на прямую мышцу живота, выполнять упражнения на пресс без отрыва лопаток от пола и полностью убрать упражнения со стоя и тяжелые веса. Ходьба, йога и pilates могут помочь в восстановлении мышц и укреплении корсета.

Правильная спортивная обувь, а также спортивные кеды, сланцы и другие вредные обуви могут навредить подросткам. Это уже не первый случай, когда обувь на плоской подошве навредит взрослому человеку.

Статья о том, как избежать проблем со спиной при занятиях физкультурой. Рассмотрены основные ошибки, которые могут привести к проблемам со спиной, и даны рекомендации по их избежанию. Также описаны упражнения для растяжки зажатой повздошно-поясничной мышцы. В конце статьи представлено видео с функциональной тренировкой, ведущей которой является коллега автора статьи.

Протрузии и грыжи могут привести к болям в спине и конечностях, онемению, межреберной невралгии, головным болям и общему ухудшению качества жизни. Медицина предлагает корсеты, таблетки и операции, но эффективнее всего уменьшить протрузии и грыжи можно только при выполнении правильных упражнений.

В статье рассказывается о том, какие упражнения и тренировки нужно избегать при гипертонии. Необходимо убрать перевёрнутые позиции, не стремиться резко сбросить вес, избегать чрезмерных кардио нагрузок и тренировок с большими весами. Рекомендуется начинать с йоги, пилатеса и растяжки, а также проверять АД до и после тренировок. Скачки АД должны начать уменьшаться уже после первых трёх недель систематических тренировок.