Природная гибкость - это диагноз, который я уже неоднократно писала в своем блоге. Мне очень нравится растягиваться, а также хочется рассказать о том, как и почему я растягиваюсь.
# Здоровье
Дыхание играет ключевую роль в жизни человека. От того, насколько правильно мы дышим, зависит процесс транспортировки кислорода к клеткам и качество нашей жизни. Поверхностное дыхание приводит к раздражительности, усталости, головокружению и не позволяет худеть. Чтобы понять, как вы дышите, нужно положить одну ладонь на грудную клетку, а другую на живот и понаблюдать, какая из них движется более активно. Если больше двигается та ладонь, что сверху и при этом приподнимается грудная клетка и плечи, то ваш тип дыхания поверхностный, его обязательно нужно корректировать. В следующих публикациях будет рассказано, как дышать во время тренировок, что такое дыхание по системе пилатес и почему начинать занятия после длительного перерыва необходимо с дыхательной гимнастики.
Правильная спортивная обувь, а также спортивные кеды, сланцы и другие вредные обуви могут навредить подросткам. Это уже не первый случай, когда обувь на плоской подошве навредит взрослому человеку.
Статья о том, как избежать проблем со спиной при занятиях физкультурой. Рассмотрены основные ошибки, которые могут привести к проблемам со спиной, и даны рекомендации по их избежанию. Также описаны упражнения для растяжки зажатой повздошно-поясничной мышцы. В конце статьи представлено видео с функциональной тренировкой, ведущей которой является коллега автора статьи.
Протрузии и грыжи могут привести к болям в спине и конечностях, онемению, межреберной невралгии, головным болям и общему ухудшению качества жизни. Медицина предлагает корсеты, таблетки и операции, но эффективнее всего уменьшить протрузии и грыжи можно только при выполнении правильных упражнений.
В статье рассказывается о том, какие упражнения и тренировки нужно избегать при гипертонии. Необходимо убрать перевёрнутые позиции, не стремиться резко сбросить вес, избегать чрезмерных кардио нагрузок и тренировок с большими весами. Рекомендуется начинать с йоги, пилатеса и растяжки, а также проверять АД до и после тренировок. Скачки АД должны начать уменьшаться уже после первых трёх недель систематических тренировок.
Правильные физические упражнения могут нормализовать давление. Кардио-нагрузки, упражнения на растяжку, дыхательная гимнастика и работа с позвоночником могут помочь. Движение - это жизнь и зарядка очень полезна для здоровья. Тренер Антонова желает крепкого здоровья и приглашает на тренировки.
Во время беременности женщина выделяет гормон релаксин, который размягчает таз и делает его более подвижным. Если в этот период давать нагрузку на таз, то можно столкнуться с таким неприятным заболеванием, как симфизит. Езда на велосипеде, заниматься сайклом и конная езда во время беременности и год после родов не рекомендуется. Берегите себя, тренируйтесь правильно.
Статья о том, какие тренировки можно выполнять во время беременности. Рассмотрены такие виды занятий, как аквааэробика, кардиотренировки на тренажерах, растяжка и Pilates, а также силовые упражнения. Подчеркивается важность грамотного подхода к тренировкам и прислушивания к рекомендациям специалистов.
Если беременность без патологий, то тренироваться можно и даже нужно, но при этом стоит знать определенные правила. Запрещены тренировки до срока 14 недель, тренировки с ударной и осевой нагрузкой, упражнения лёжа на животе и спине, упражнения на пресс, перевёрнутые позиции и велотренировки. Подробнее о том, что можно делать, автор обещает рассказать в ближайшее время.