Дыхание по системе Pilates состоит из реберного и ритмичного дыхания. Для правильного дыхания ребрами нужно подтянуть живот корсетообразным образом и контролировать движение рёбер. Ритмичное дыхание связано с движением. Длинный выдох на сложном моменте упражнения позволяет избежать напряжения и задержки дыхания. Правильная техника дыхания необходима для контроля над телом и сохранения стабильности в пояснице во время тренировки.
# Дыхание
Дыхание играет ключевую роль в жизни человека. От того, насколько правильно мы дышим, зависит процесс транспортировки кислорода к клеткам и качество нашей жизни. Поверхностное дыхание приводит к раздражительности, усталости, головокружению и не позволяет худеть. Чтобы понять, как вы дышите, нужно положить одну ладонь на грудную клетку, а другую на живот и понаблюдать, какая из них движется более активно. Если больше двигается та ладонь, что сверху и при этом приподнимается грудная клетка и плечи, то ваш тип дыхания поверхностный, его обязательно нужно корректировать. В следующих публикациях будет рассказано, как дышать во время тренировок, что такое дыхание по системе пилатес и почему начинать занятия после длительного перерыва необходимо с дыхательной гимнастики.