Статья о том, как избежать проблем со спиной при занятиях физкультурой. Рассмотрены основные ошибки, которые могут привести к проблемам со спиной, и даны рекомендации по их избежанию. Также описаны упражнения для растяжки зажатой повздошно-поясничной мышцы. В конце статьи представлено видео с функциональной тренировкой, ведущей которой является коллега автора статьи.
# Спина
Протрузии и грыжи могут привести к болям в спине и конечностях, онемению, межреберной невралгии, головным болям и общему ухудшению качества жизни. Медицина предлагает корсеты, таблетки и операции, но эффективнее всего уменьшить протрузии и грыжи можно только при выполнении правильных упражнений.