Мало кто из нас задумывается, что для нас есть ДЫХАНИЕ. Мы воспринимаем его, как нечто само собой разумеющееся. А между тем именно дыхание играет ключевую роль в жизни человека.
В различных жизненных ситуациях мы дышим по разному. Если мы спокойны, то дыхание становится глубоким и редким, а в состоянии стресса, наоборот, учащается, становится поверхностным. Но бывает так, что человек всегда дышит поверхностно, и думает, что это норма.
От того, насколько "правильно" мы дышим, зависит процесс транспортировки кислорода к клеткам и, соответственно, качество нашей жизни. При поверхностном дыхании используется лишь треть объёма лёгких! А это значит, что кислород, при таком типе дыхания, не доходит до клеток полностью, растрачивается впустую.
Это приводит к тому, что
☝️Страдает наша нервная система: мы становимся раздражительными, могут появиться панические атаки
☝️Мы не худеем. Потому что процесс жиросжигания происходит только при наличии кислорода в крови.
☝️Появляются головокружение и усталость
Дыхание - это основа основ и, прежде чем начать физическую активность, стоит выяснить какой у вас тип дыхания и наладить работу диафрагмы.
Чтобы понять, как вы дышите, положите одну ладонь на грудную клетку, а другую на живот и понаблюдайте, какая из них движется более активно. Если больше двигается та ладонь, что сверху и при этом приподнимается грудная клетка и плечи, то ваш тип дыхания поверхностный, его обязательно нужно корректировать.
В ближайшее время разберу, как дышать во время тренировок, что такое дыхание по системе пилатес и почему начинать занятия после длительного перерыва необходимо с дыхательной гимнастики. Следите за публикациями🤗
#ТренерАнтонова #дышисомной #пилатес #ЗОЖ #Pilates
