Предупреждён, значит вооружён!
Продолжаю серию статей о тренировках во время беременности.
После предыдущих публикаций на эту тему я получила несколько вопросов, на которые я постараюсь подробно ответить в ближайшее время.
Самый распространенный из них - про езду на велосипеде. Хоть я и давала информацию, что эти занятия отрицательно влияют на кости таза, но сегодня напишу об этом больше.
Во время беременности в организме женщины в больших количествах выделяется гормон релаксин. Он размягчает таз и делает его более подвижным, чтобы кости таза могли разойтись во время родов. Кстати сказать, этот гормон в больших количествах выделяется и спустя долгое время после родов, пока кости таза не примут своё обычное положение. Длится это от полугода до года. И если в этот период давать нагрузку на таз, то можно столкнуться с таким неприятным заболеванием, как симфизит. Вот поэтому не катаетесь на велосипеде, не занимайтесь сайклом и воздержитесь от конной езды во время беременности и год после родов.
Что такое симфизит? Это боли в области таза, которые возникают из-за того, что лобковый симфиз не встал на своё место. Как уже говорилось, обычно это происходит от нагрузок. Хуже того, симфизит - это практически патологическое заболевание и вернуть такой таз обратно крайне сложно!
Так что 45 минут неблагоприятных для этого периода занятий, даже если они позволят сбросить 300-400 грамм, не стоят пожизненных проблем с тазом.
Таз - сердце женщины. А что может случится, если это сердце неправильно работает? Это много чего...
☝️Женские болезни, вплоть до бесплодия
☝️Опущение внутренних органов
☝️ Недержание мочи
☝️ Отсутствие оргазмов
☝️Боли в спине
☝️Диастаз и обвисший живот, который не убирается упражнениями
☝️ Варикоз, лимфостаз
☝️Проблемы со стопами
☝️Болезненные месячные
Берегите себя, тренируйтесь правильно)
#ТренерАнтонова
#ТренерАнтоноваПроБеременность
#ПослеродовоеВосстановление
